Швейцарская диета

Швейцарская диета

Убыль веса – не менее 5 кг

Продолжительность – 7 дней

Швейцария – страна шоколада, банков и часов. Именно в этой стране была создана диета, получившая позднее название швейцарская.

Швейцарская диета хорошо сбалансирована и легко переносится длительное время. Единственный минус диеты – малое количество килограмм, которое можно сбросить за раз.

Ниже приведены три варианта меню, которые можно комбинировать в любой последовательности.

Меню швейцарской диеты

1 вариант

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать одно яйцо, 60 г. черного хлеба и выпить стакан молока.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать большое яблоко.

Обед

На обед следует скушать 120 г. зеленого салата, 210 г. отварной или запеченной щуки, 120 г. отварного или запеченного картофеля и выпить стакан морковного сока.

Ужин

На ужин следует скушать 120 г. салата из редиса или помидоров, творожный сыр с молоком, 60 г. пшеничного хлеба и выпить стакан чая без сахара.

2 вариант

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать 60 г. белого хлеба, 120 г. нежирного окорока и выпить стакан кофе с молоком.

Второй завтрак

На второй завтрак следует выпить пол стакана любого овощного сока.

Обед

На обед следует скушать 120 г. отварного картофеля с добавлением зелени петрушки, 210 г. запеченного говяжьего бифштекса, свеклу, квашеную капусту и выпить стакан кефира.

Ужин

На ужин следует скушать 60 г. цикория или зеленого салата, 120 г. заливной рыбы, 60 г. хлеба и выпить стакан шиповника с сахарином.

3 вариант

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать 120 г. хлеба, два яйца всмятку, редис и выпить стакан кофе с молоком.

Второй завтра

На второй завтрак следует скушать 120 г. фруктов.

Обед

На обед следует скушать 120 г. запеченного картофеля, 260 г. запеченной курицы, салат из шпината и сырой моркови и выпить стакан овощного сока.

Ужин

На ужин следует скушать 60 г. цикория или зеленого салата, 120 г. творога с молоком, 60 г. хлеба и выпить стакан томатного сока.

Швейцарскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here