Шведская диета

Шведская диета

Убыль веса – не менее 4 кг.

Продолжительность – 7 дней

Шведская диета хорошо сбалансирована и легко переносится. Основу шведской диеты составили следующие продукты: молоко, картофель, гречка, фрукты и овощи. Количество белковых продуктов сведено к минимуму.

Меню шведской диеты на неделю

Понедельник

Завтрак

На завтрак следует скушать гречневую кашу и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать салат из репчатого лука, помидоров и зеленого болгарского перца, 120 г. сыра и выпить стакан теплого молока.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. отварной натертой свеклы с добавлением сметаны, три отварных картофелины и кусочек хлеба.

Вторник

Завтрак

На завтрак следует скушать гречневую кашу и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать две отварные картофелины, зеленый салат с добавлением растительного масло, 260 г. отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать два яйца, сваренных вкрутую, 210 г. салата из нашинкованной белокочанной капусты с добавлением растительного масла и репчатого лука и выпить стакан молока.

Среда

Завтрак

На завтрак следует скушать кусочек хлеба, 70 г. сыра и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 120 г. салата из сырых овощей, 260 г. жареной курицы и выпить стакан яблочного сока.

Ужин

На ужин следует скушать 90 г. сыра, 160 г. картофельного пюре, кусочек хлеба и выпить стакан молока.

Четверг

Завтрак

На завтрак следует скушать две гренки и выпить стакан яблочного сока.

Обед

На обед следует скушать маленький кусочек отварного мяса, 120 г. гречневой каши и 200 г. апельсинов или яблок.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. салата из помидоров с добавлением растительного масла и репчатого лука и выпить стакан молока.

Пятница

Завтрак

На завтрак следует скушать апельсин и стаканчик йогурта.

Обед

На обед следует скушать 120 г. отварного картофеля, мясную котлету и выпить стакан чая.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. любых фруктов, 160 г. клубники и выпить стакан яблочного сока.

Суббота

Завтрак

На завтрак следует скушать 200 г. гречневой каши и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 160 г. отварного мяса, апельсин, яблоко и 160 г. отварного картофеля.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. салата из зеленого болгарского перца, огурцов, капусты с добавлением растительного масла и репчатого лука и 120 г. отварного риса.

Воскресенье

Завтрак

На завтрак следует скушать 160 г. рисовой каши и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует 120 г. отварного картофеля, апельсин, яблоко и 210 г. жареной или отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать кусочек черного хлеба, отбивную, яблоко, салат из любых сырых овощей и выпить стакан яблочного сока.

Шведскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

Шведскую диету можно использовать по одной неделе каждый месяц без вреда для своего здоровья.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here