Смузи диета

Смузи диета

Новинка современных диет – это смузи (фруктовые и овощные пюре, готовятся в блендере, добавляется сок, молоко, мюсли, йогурт, мороженое и т. д.).

Смузи – это отличная замена фруктовым десертам и овощным салатам. Разнообразие, позволяет фантазировать, ведь пюре может быть и салатом, и супом, и десертом одновременно.

Измельчая продукты, их грубая клетчатка быстрее переваривается, а также усиливает перистальтику кишечника.

Но если вы жаждете скинуть лишний вес с помощью смузи, нужно помнить основные правила:

•  Необходимо отказаться от готовых смузи – в них, содержится сахар.

•  При приготовлении смузи дома, не использовать сахар, соки, те которые содержат сахар и молоко (жирное).

•  В перерывах между едой не ешьте смузи. Это полноценная еда, поэтому ешьте смузи вместо завтрака, обеда или ужина.

•  Постарайтесь прожевывать смузи, а не глотать залпом.

•  При приготовлении смузи из фруктов нужно выбрать некалорийные фрукты, а именно, яблоки, абрикосы, ягоды, киви, сливы. Несмотря на то, что бананы выступают как плотная основа, желательно от них отказаться.

•  Смузи из овощей пытайтесь готовить без добавления соли, намного лучше использовать в порошке морскую капусту. Этот порошок придаст слегка соленый вкус, также смузи будете обогащена йодом.

И естественно, тотальной смузи-диета не может быть. В неё нужно включить отварное и запеченное мясо и рыбу, нежирный сыр, творог, орех и обязательно каши, приготовленные, на воде.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here