Сидячий образ жизни диета

Сидячий образ жизни диета

Убыль веса – 3-4 кг в неделю

Продолжительность – 7-10 дней

Компьютеризация кроме ряда положительных сторон имеет и еще один очень существенный минус. Это малоподвижный образ жизни. Все больше людей проведя рабочий день за компьютерным столом в офисе, продолжают сидеть у компьютера дома. Такой сидячий образ жизни, совмещенный с неправильным питанием очень быстро приводит к увеличению веса. Что бы избежать всего этого была придумана диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Это низкокалорийная диета, которая легко переносится и помогает не только не увеличивать вес, но и худеть.

Кроме всего прочего блюда диеты как раз подходят для занятых людей – их несложно готовить, продукты диеты легко доступны и их можно приносить с собой на работу.

По мнению авторов эта диета должна сэкономить вам время, которое вы сможете потратить на занятия в секции или гимнастическом зале. Без этого эффективность диеты будет уменьшена и похудение будет не таким заметным.

Меню диеты для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.

(250 калорий)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

(250 калорий)

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из “неограниченного” набора;

б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из “неограниченного” набора;

в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

(400 калорий)

Десерты (выберите два варианта):

два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

(200 калорий)

Диета достаточно сбалансирована и хотя общая калорийность диеты составляет всего 1100 калорий, она может применяться несколько недель. Повторить диету можно через месяц.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here