Морская диета

Морская диета

Мелани Гриффит – голливудская звезда и супруга одного из самых красивых актеров Антонио Бандераса, утверждает, что ей удалось скинуть более 12 килограммов благодаря морской диете.

Меню морской диеты

Завтрак: 1/2 грейпфрута, несладкие злаковые хлопья с обезжиренным молоком, 1 тост.

Обед: панцирные креветки, салат из латука, помидоров и репчатого лука, заправленный лимонным соком.

Ужин: 6 устриц, крабовое мясо, морские моллюски, салата, 1/2 печеной картошки.

Если вы любите морепродукты, последуйте примеру Мелани Гриффит. Об эффективности морской диеты не может быть сомнений, т. к. В морепродуктах содержится очень мало калорий и в то же время они богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для полноценного питания.

Можно составить себе меню из 1 завтрака, 1 обеда 1 ужина и 2 закусок на выбор.

Завтрак:

1) 2 кусочка хлеба с отрубями, салат-латук, 1 помидор, тунец в собственном соку (50 гр).

2) Несладкие хлопья с молоком, тост, мармелад (немного), 1 банан.

3) 1 тост, сардины в собственном соку – 50г, 1 стакан лимонного сока, 1 помидор.

4) Грибы отваренные в крином бульоне – 50 гр, 1 яйцо, 1 ломтик прожаренного в гриле бекона, 1 хлебец, 1/2 стакана апельсинового сока.

Обед:

1) Любые морские продукты: крабы, креветки, моллюски (150 гр), большая порция овощного салата с соком лимона.

2) Консервированный тунец / лосось – 90 гр, порция овощного салата, 1 небольшая булочка.

3) 1 тост, 1 рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, овощной салат заправленный соком лимона.

Бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом, с сардинами / рыбной палочкой / 50 гр паштета из лосося или крабов.

Также можно добавить в рацион свежие фрукты.

Ужин:

Копченый окорок, сваренный в воде – 150 гр, спагетти в томатном соусу (12 г), консервированная капуста / брокколи / сельдерей, 1 рыбная котлета среднего размера, зеленый горошек – 50 гр, картофельные чипсы – 75 гр, большая порция овощного салата.

Приготовленное на гриле куриное филе (250 гр), зеленая фасоль, 1 запечный в духовке помидор, грибы 50 гр, овощной салат, 1 стакан обезжиренного йогурта.

Жареное мясо или белая рыба с подливкой – 75 гр, грибной суп с репчатым луком, помидорами и специями, сваренный в мундире картофель (125 гр), порция качанной капусты / цветная капуста / консервированный сельдерей.

Обваленное в хлебных крошках и запеченное в фольге с лимоном рыбное филе (150 гр), кабачки / цветная капуста / брокколи + ломтик лимона.

Из спиртного и закусок можно позволить себе: бокал вина / рюмки аперитива / булочка с салатом / батончик “Марс” / бисквит / виноград – 150 грамм.

Ежедневная норма: 1200 калорий.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here