Разгрузочные диеты для похудения и очищения организма

Разгрузочные диеты для похудения и очищения организма

В последнее время все большую популярность приобретают разгрузочные диеты, или как их еще называют разгрузочные дни. Чаще всего продолжительность таких мини-диет составляет один-два дня. В эти дни резко ограничивается количество и калорийность пищи. В питании преобладают растительные продукты, овощи, различные чаи, молочные продукты. Такое питание дает отдых пищеварительному тракту, очищает организм и снижает вес. После разгрузочных дней нормализуется аппетит, лучше ощущается вкус пищи, быстрее происходит насыщение организма.

При регулярном использовании разгрузочных дней один раз в неделю на протяжении нескольких месяцев можно добиться постепенного снижения веса, нормализации обмена веществ и хорошего самочувствия.

Вы сами можете разработать индивидуальное меню для таких дней на основе наиболее любимых продуктов. Главное правило при составлении собственного меню – берется 1-1,5 кг какого-либо низкокалорийного продукта и разделяется на 5-6 приемов в течение дня. В дополнение к такому простому меню рекомендуется употребление достаточного количества воды (не менее 1,5-2 литров в сутки). Наиболее подходят для такой диеты арбузы, апельсины, бананы, яблоки, кефир, гречневая крупа, рис. Но можно использовать и другие понравившиеся продукты. Так же вы можете использовать в качестве разгрузочной любую монодиету.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here