Правильное питание

Правильное питание

Основная причина избыточного веса и ненавистного жира на боках кроется в системе питания. Вы должны понимать, что лишний жир тело накапливает не из воздуха, не откуда-то извне, а именно из той еды, которую вы потребляете. Естественно, все лишнее что вы кушаете переходит в жир. В независимо от того, какой образ жизни вы ведете, будь то активные занятие спортом, либо же вы просто целыми днями сидите на работе. Первая и самая важная причина появления лишнего веса – это ваша система питания. И какими бы способами вы не пытались избавится от лишнего веса будь то бег, постоянные многочасовые тренировки в зале, пояса для похудения, сжиросжигатели, если вы не наладите свое питание это вам нично не поможет. Когда вы измените свое питание ваше тело начнет само естественно и правильно худеть. А далее уже можно подключить и занятие спортом для того чтобы процесс похудения проходил быстрее.

Что же такое правильное питание и как оно важно чтобы начать правильно и быстро похудеть. Cейчас запомните одно из самых важных определений вашей жизни. Правильное питание – это когда вы соблюдаете норму в потребления пищи. Что значит норму – нашему телу в течении дня требуется лишь определенное количество той или иной пищи и если вы будете соблюдать это количество и будете потреблять столько, сколько надо, тогда ваш организ и Ваше тело будет выглядеть очень привлекательно.

Если вы будете потреблять больше пищи, соответственно все лишнее будет переходить в жир. Если вы будете потреблять меньше пищи и голодать, соответственно, вы будете просто разваливаться и ваш организм будет просто болеть. Поэтому придерживайтесь золотой середины: не больше и не меньше, а ровно столько сколько нужно и для этого нужно просто нормально правильно кушить в течении дня и не нарушать этот режим и сделать это одновременно не так сложно, но и не так просто.

Ниже представлены пять простых, но очень эффективных советов, которые помогут привести ваше тело в идеальное состояние.

Первое

Питайтесь ритмично. Ритмично это значит питаться и потреблять пищу только в определенные часы. Составьте индивидуальный график приема пищи и строго следуйте им в течении дня. Одна из самых важных причин появление лишнего веса у людей заключается в том, что люди очень часто любят перекусывать и нарушать этот четкий режим, то есть у них нет какого-то определенного режима, нет этого ритма и человек постоянно любит между приемами пищи подойти и что-нибудь съесть. То есть у вас должен быть четкий режим питания и никакого дополнительного потребления пищи между приемами. То есть никаких яблок, никаких жвачек, никаких семечек, конфет, печений или что-то наподобии просто подойти к столу и урвать какой-то кусочек. Этого делать ни в коем случаи нельзя. Наш организм любит ритм и четкий прием пищи по часам. И именно между этими приемами пищи, то есть когда у вас будет промежуток в несколько часов между каждым прием, организм и начинает худеть. Если же вы нарушаете этот ритм, постоянно что-то потребляя и съедая в течении дня, постоянно подкидывая какую-то мелочь, любую еду, даже такую незначительную еду как жвачка или семечки, в которых тоже содержатся калории, если вы сбиваете этим свой ритм организм никогда не будет худеть. Итак сейчас мы избавляемся от перекусов и первый шаг начинаем питаться ритмично.

Питайтесь ритмично. Ритмично это значит питаться и потреблять пищу только в определенные часы. Составьте индивидуальный график приема пищи и строго следуйте им в течении дня. Одна из самых важных причин появление лишнего веса у людей заключается в том, что люди очень часто любят перекусывать и нарушать этот четкий режим, то есть у них нет какого-то определенного режима, нет этого ритма и человек постоянно любит между приемами пищи подойти и что-нибудь съесть. То есть у вас должен быть четкий режим питания и никакого дополнительного потребления пищи между приемами. То есть никаких яблок, никаких жвачек, никаких семечек, конфет, печений или что-то наподобии просто подойти к столу и урвать какой-то кусочек. Этого делать ни в коем случаи нельзя. Наш организм любит ритм и четкий прием пищи по часам. И именно между этими приемами пищи, то есть когда у вас будет промежуток в несколько часов между каждым прием, организм и начинает худеть. Если же вы нарушаете этот ритм, постоянно что-то потребляя и съедая в течении дня, постоянно подкидывая какую-то мелочь, любую еду, даже такую незначительную еду как жвачка или семечки, в которых тоже содержатся калории, если вы сбиваете этим свой ритм организм никогда не будет худеть. Итак сейчас мы избавляемся от перекусов и первый шаг начинаем питаться ритмично.

Второе

Начните пить много воды. Если вы хотите быстро и усиленно худеть вы обязательно должны начать пить много воды. Это самый важный шаг в налаживании системы питания. Почему? Вы на 80 процентов состоите из воды и отсюда можно сделать очень простой вывод: хорошая работоспособность вашего организма на 80 процентов зависит именно от наличия достаточного количества воды. Если вы не употребляете достаточного количества воды, что делает порядка 95 процентов людей всей нашей планеты – ваш организм начинает работать очень слабо, т. е. вся ваша система работает на пониженных тонах. У вас медленный метаболизм, у вас замедляется процесс сжигания жира, у вас замедляется развитие и рост мускулатуры и в целом вы просто работаете не эффективно. Клеточки вашего организма без наличия достаточного количества воды просто высыхают и не могут производить нормальную работу. Если вы хотите начать быстро худеть и запустить свой организм на полную мощность, вы обязательно должны наладить прием достаточного количества воды. Вы должны пить ее много, для того чтобы ваш организм разгонялся. У вас повысится уровень метаболизма и процесс сжигания лишнего жира будет происходить очень быстро. Гораздо быстрее нежели у большинства людей. Поэтому второй шаг – мы начинаем пить много воды в течении дня.

Третье

Вы должны избавится от высокоуглеводных продуктов. Одна из самых сильных причин почему люди набираю лишний вес – это большое количество потребления углеводов. В основном, рацион практически любого человека составляет именно высокоуглеводные продукты. Это картофель, хлеб, макароны, это рис и плюс перекусы в виде сладостей и всяких булочек. Это очень большая ошибка и углеводов в рационе человека не должно быть много. И если вы хотите быстро и правильно похудеть, вы должны резко сократить количество потребляемых вами углеводов. Для того, чтобы сделать это просто, сделать это эффективно для начала вам следует избавится именно от высокоуглеводных продуктов питания. Продукты следующие – это все мучное (хлеб, макароны, выпечки, булочки, картофель, манная каша, рис и любые кондитерские изделия). Если вы хотите получить быстрые результаты в похудении, вы обязательно должны взять этот список и навсегда исключить из своей жизни и никогда не потреблять. Чтобы вам не говорили диетологи о том, что нужно есть сладкое, к сожалению, это не так и не нужно этого есть. Это вредные продукты, они содержат невероятно большое количество углеводов и с ними похудение не будет происходить должным образом. Для того чтобы нормально похудеть и потреблять углеводы в нормальном количестве, вы должны потреблять нормальную здоровую, не высокоуглеводную еду. Это не высокоуглеводные каши и фрукты. Итак, третий шаг, ваши приемы пищи не должны содержать высокоуглеводных продуктов.

Четвертое

Потребляйте больше белковой пищи. Еще одна из проблем почему люди набирают лишний вес заключается в том, что они не потребляют много белков и, в большей степени, потребляют именно углеводов. От этого мы полнеем. Секрет правильного питания заключается в том, что нашему организму требуется именно больше белковой пищи нежели углеводной, как об этом говорят многие системы питания. Белковая пища сама по себе очень сытная и не высококалорийная. То есть когда вы будете потреблять ее в большей степени, в вашем рационе будет больше белков, вы будете оставаться сытыми, вы не будет получать много калорий и вы будет худеть. То есть не нужно вам будет голодать и нормально будет происходить весь процесс похудения. Это и есть секрет правильного питания. Белковая пища – это различные виды мяса, различные виды рыб, морепродуктов, яйца и творог. Поэтому ваш следующий шаг – ваша тарелка должна содержать в большей степени именно белковую пищи.

Пятое

Сократите количество жиров в своем рационе. Меньше всего нашему организму требуется жиров в пищи, поэтому их тоже нужно значительно сократить, потому что все лишнее будет переходить в жир. В первую очередь для того, чтобы сократить потребление жиров вам для начало также как и с углеводами нужно избавится от продуктов, в которых содержатся слишком много жиров. Это майонез, это все виды масла, жирные виды мяса и рыб и высокожирный творог. Эти продукты стоит исключить из своего рациона для того чтобы не потреблять лишнее количество жиров. Вместо этого употребляйте в не больших количествах в течении дня, полезные источники жиров, тех жиров которые действительно нужны нашему организму и также очень важны для процесса похудения. Это – орешки, это жир морских рыб и жир из желтка яиц. Это очень полезные источники жиров и поэтому последний пятый шаг – в свой рацион добавляйте не большое количество полезных источников жира.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here