Польская диета

Польская диета

Убыль веса – не менее 8 кг

Продолжительность – 1 месяц

Польская диета достаточно продолжительная по времени. В отличии от других диет, убыль веса происходит постепенно. Максимальный пик достигается в последние две недели.

В польской диете, в отличии от других диет, вводится ограничение на потребление жидкости до одного литра.

Осенью и зимой, в польскую диету, желательно включить фрукты, квашенную капусту, соки и законсервированные овощи.

Меню польской диеты

Меню А и меню В следует чередовать, в течении всей диеты.

Первая неделя

Меню А

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать черствую булочку и выпить стакан теплого молока, с добавлением чайной ложки меда

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать два кусочка черного хлеба, намазанного сливочным маслом, с добавлением листьев салата и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать фруктовый салат с лимонным
соком и сахаром, три картофелины, овощной суп и 100 г. отварного мяса.

Полдник

На полдник следует скушать сухарик, два помидора и выпить стакан томатного сока.

Ужин

На ужин следует скушать два кусочка черного хлеба, намазанного маслом с петрушкой и выпить стакан обезжиренного кефира.

Меню В

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать черный хлеб, посыпанный петрушкой и выпить чашку чая без сахара.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать чуть подсоленный редис, черствый хлеб и выпить стакан кефира.

Обед

На обед следует скушать три картофелины с петрушкой, 100 г. отварной рыбы, зеленый салат и бульон.

Полдник

На полдник следует скушать печенье или бисквит, фрукты и выпить стакан любого фруктового сока.

Ужин

На ужин следует скушать два кусочка хлеба с медом и выпить стакан молока.

Вторая неделя

Меню А

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан сока, овощного или фруктового.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать брынзу, черный хлеб со сливочным маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать мясную котлету, вегетарианский суп, морковный салат и выпить стакан киселя.

Полдник

На полдник следует скушать печенье и фрукты.

Ужин

На ужин следует скушать черствый хлеб с джемом и выпить стакан кефира.

Меню В

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать черный хлеб с медом и выпить стакан чая, забеленного молоком.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать два помидора, два куска черного хлеба с 100 г. отварного мяса и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать зеленый салат, борщ, две картофелины и 100 г. отварной рыбы.

Полдник

На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кефира.

Ужин

На ужин следует скушать редис, два кусочка сырв и выпить стакан чая без сахара.

Третья неделя

Меню А

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать черный хлеб с медом и выпить стакан кофе.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать яйцо всмятку, черный хлеб, намазанный сливочным маслом и выпить стакан кефира.

Обед

На обед следует скушать котлету или бифштекс, салат из овощей, грибной суп и выпить стакан любого сока.

Полдник

На полдник следует скушать сухарик и фрукты.

Ужин

На ужин следует скушать 120 г. творога, черствую булочку и выпить стакан молока.

Меню В

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан молока с медом.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать два помидора, два кусочка хлеба с 50 г. не жирной колбасы и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать тушеные овощи или грибы, два запеченных яблока и бульон.

Полдник

На полдник следует скушать бисквит и фрукты.

Ужин

На ужин следует скушать яблоко, 120 г. отварной рыбы с кусочком хлеба и выпить стакан чая без сахара.

Четвертая неделя

Меню А

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать сухарик с медом и выпить чашку чая.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать 50 г. обезжиренного сыра с двумя кусочками черного хлеба, два яблока и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать зеленый салат, бульон, две ложки картофельного пюре, овощи с 220 г. курицы и выпить стакан киселя.

Полдник

На полдник следует скушать бисквит и выпить стакан морковного сока.

Ужин

На ужин следует скушать печенье и выпить стакан обезжиренного кефира.

Меню В

1-й завтрак

На первый завтрак следует скушать ржаной хлеб с маслом м выпить стакан молока.

2-й завтрак

На второй завтрак следует скушать одно яблоко, яйцо всмятку, черный хлеб, намазанный маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать одно яблоко, бульон, две картошки с петрушкой, фасоль с томатом.

Полдник

На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кефира.

Ужин

На ужин следует скушать два бутерброда с паштетом и редис.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here