Почему не снижается вес

Почему не снижается вес

Вы мечтаете похудеть? Вкладываете в процесс потери веса много усилий, а эффекта все еще не видите? В чем причина, что вы делаете не так? Вот список наиболее распространенных ошибок, которые препятствуют потери веса.

1. Вы поставили перед собой слишком трудную задачу, которую практически невозможно выполнить

Все мы хотим быть похожими на фото-моделей из журналов. К сожалению, в реальной жизни не все могут быть стройными из-за физиологических особенностей или состояния здоровья. Поэтому очень важно научиться принимать себя и устанавливать реалистичные цели. Если вы хотите потерять очень много лишнего веса за короткий период времени, вы никогда не будете удовлетворены результатом. Поэтому очень важно устанавливать только реальные цели.

2. Стремление похудеть очень быстро

Чем строже диета, тем труднее на ней удержаться, особенно, в долгосрочной перспективе. Успешная потеря веса является длительным процессом. Вы должны сконцентрировать внимание не на голодных диетах, а на здоровой и сбалансированной пище.

3. Отказ от завтраков

Одной из основных ошибок, допущенных при соблюдении диеты, является отказ от завтраков. Первый прием пищи должен быть правильно сбалансирован, чтобы обеспечить организм необходимой энергией. Также важно, что именно вы едите на завтрак. Избегайте сладостей, и блюд богатых насыщенными жирными кислотами. Ешьте обезжиренные молочные продукты, крупы, хлеб из непросеянной муки и фрукты.

4. Безалкогольные напитки

Газированные напитки, фруктовые соки, сиропы, ароматизированные, подслащенные напитки во время диеты неуместны. Сладкие напитки не имеют пищевой ценности, но содержат очень много пустых калорий.

5. Очень быстрое питание

Каждый прием пищи старайтесь есть медленно. Сядьте в тихом месте, не отвлекайтесь, например, не смотрите телевизор. Просто ешьте медленно и научитесь распознавать голод и сигналы насыщения.

6. Отсутствие физической активности

Физическая активность должна стать неотъемлемой частью любой программы по снижению веса. Чтобы поддерживать хорошую форму и хорошее здоровье необходимо заниматься физическими упражнениями каждый день. Главное, чтобы практиковать регулярно. Помните также, что под физической активностью также могут пониматься и повседневные дела, такие как ходьба по лестнице, уборка, покупки продуктов или ходьба на работу.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here