Диета по часам

Диета по часам

Убыль веса – не менее 8 кг.

Продолжительность – 1-1,5 мес.

Диета по часам быстро улучшает обмен веществ, но достаточна продолжительная по времени.

Основные правила диеты по часам

•  кушать следует строго по указанным часам, без замены продуктов.

•  меню рассчитано на пять дней.

•  количество употребляемой жидкости не ограничено.

•  через пять дней диеты следует перейти на обычное питание еще на пять дней. После этого вернуться к диете на следующие пять дней.

•  во время пятидневного обычного питания следует исключить из рациона сладкое и мучное.

Меню диеты «по часам» на день

7:00 — стакан кофе или чая.

9:00 — тертая морковь, с добавлением лимонного сока.

11:00 — яблоко. Можно заменить персиком, грушей, киви или другим фруктом.

13:00 — 110 г. отварного мяса и кусочек хлеба с 10 г. сливочного масла. Мясо можно заменить отварной рыбой.

15:00 — одно яйцо вкрутую. Можно заменить 110 г. нежирного творога или сыра.

17:00 — овощной салат из свеклы, моркови или капусты.

19:00 — 10 сухофруктов размоченных в горячей воде. Курага или чернослив на выбор.

21:00 — стакан обезжиренного кефира.

По мнению диетологов, за каждые пять дней диеты можно сбросить не менее 5 кг, но следует учитывать, что в пять дней обычного питания вес частично возвращается.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here