Очковая диета

Очковая диета

Убыль веса – 16 кг

Продолжительность – 40 дней

Очковая диета не имеет никакого отношения к зрению, в ней каждому продукту в зависимости от содержания в нем сахара дается определенное количество очков. Это типичная малоуглеводная диета, которая является предшественником таких популярных диета, как диета американских астронавтов и кремлевская диета. Раньше очковую диету окружал ореол таинственности, еще ее называли диетой офицеров армии США. Но затем
появились вышеназванные диеты и очковая диета может рассматриваться скорее не с практической точки зрения, а как исторический предшественник других малоуглеводных диет в которой ведется подсчет очков.

Таблица подсчета очков по отдельным продуктам для очковой диеты

  • отварная рыба или говядина, 100 гр. – очки 0
  • молоко, кефир 0,5л. – очки 10
  • жареная рыба, мясо, 100 гр. – очки 5
  • творог, сыр, йогурт – 100 гр. – очки 5
  • котлета, жареная свинина, 100 гр. – очки 7
  • сметана, сливки, майонез, жир – 1 ст. л. – очки 3
  • отварная сосиска – очки 1
  • кетчуп, 1 ст. л. – очки 1
  • отварное яйцо – очки 1
  • 1 фрукт (ок. 100 гр.) – очки 5
  • копченое или соленое мясо, колбаса – 1 кус. – очки 6
  • 1 апельсин – очки 2
  • яичница из 2 яиц – очки 7
  • 1 порция фруктового салата – очки 11
  • порция салата из сырых овощей без заправки – очки 5
  • 1 порция мюсли – очки 5
  • порция отварных или тушеных овощей – очки 10
  • 1 порция торта, около 100 гр. – очки 25
  • фасоль, картофель, каша – 1 тарелка – очки 20
  • 1 пирожок – очки 19
  • макароны – 1 тарелка – очки 25
  • печенье, блин, конфета, шоколадка – 1 шт. – очки 9
  • жареный картофель – 1 тарелка – очки 25
  • 1 чайная ложка сахара – очки – очки 12
  • вегетарианский суп, 1 порция – очки 8
  • варенье, джем, мед 1 ст. л. – очки 4
  • гороховый суп, 1 порция – очки 35
  • сок, коктейль, вино 1 стакан – очки 10
  • овощной суп с мясом, 1 порция – очки 16
  • джин, коньяк, ликер 50 гр. – очки 13
  • булка 100 гр. – очки 28
  • томатный сок 1 литр – очки 8
  • 1 кусочек хлеба – очки 3
  • чай, кофе, минеральная вода 1 стакан – очки 0

Для похудения необходимо набирать не более 40 очков. Если набирать больше 60 очков, то человек начинает поправляться. 60 очков – максимальное суточное количество для взрослого мужчины, занимающегося спортом.

Но мы еще раз повторяем, что если вы выбирает вариант малоуглеводной диеты лучше воспользуйтесь более проработанной кремлевской диетой.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here