Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты

Диеты с ограничением потребления калорий стали очень модными с начала 60 годов и основываются на принципе ограничения общей калорийности потребляемых продуктов. Считается, что для нормальной жизнедеятельности человека необходимо определенное количество калорий в сутки. если общая калорийность пищи больше нормы происходит отложение жира, при снижении общей калорийности суточного рациона питания организм, для пополнения энергии вынужден расходовать собственные жиры.

Самые распространенные низкокалорийные диеты

•  Английская диета

•  Диета Ларисы Долиной

•  Китайская диета

•  Овощная диета

•  Японская диета

Основным принципом данных диет является уменьшение калорийности до 1500-2500 калорий в день. Количество потребляемых калорий рассчитывается в зависимости от индивидуального особенностей обмена веществ и затрат энергии.Причем продукты, используемые в диетах, могут быть самые разнообразные, но предпочтение отдается низкокалорийным.

Данные диеты не являются продолжительными. Чаще всего это 10-14 дней. За это время удается добиться снижения веса на 5-7 кг. Более длительное использование диет малоэффективно для снижения веса, поскольку организм начинает приспосабливаться к новому типу питания, уменьшает свои энергозатраты и уменьшение веса прекращается. Кроме этого, при длительном применении данные диеты могут привести к недостаточности витаминов и микроэлементов. Хотя последние исследования указывают на то, что снижение калорийности питания позволяет увеличить продолжительность жизни человека.

Еще одной особенностью низкокалорийных диет является правильный выход из диеты. Необходимо постепенно увеличивать количество и калорийность потребляемых продуктов, иначе возможны различные нарушения пищеварения, а так же снижение эффекта от применения данного вида диет. Кроме этого, необходимы достаточные
физические нагрузки, для большего снижения веса.

Особое внимание следует обратить на правильность подбора продуктов. Особенно это важно при ограничении суточного содержания калорий ниже 1000 в день для женщин и 1500 для мужчин. При использовании таких диет необходимо быть особо внимательным и добавлять в питание витамины и витаминные добавки, а так же уменьшать продолжительность таких диет.

Диеты с суточным содержание калорий менее 500 в день опасны для здоровья и могут привести к истощению и необратимым нарушениям обмена веществ.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here