Легкая диета

Легкая диета

Легка диета хорошо переносится и имеет рацион питания, приближенный к здоровому питанию.

Правила легкой диеты

•  разрешается употреблять нежирную рыбу, морепродукты, постное мясо.

•  разрешается употреблять творог, сыр, молоко, простоквашу.

•  разрешается употреблять любые овощи, кроме картофеля.

•  разрешается употреблять мясные и рыбные супы, но не более 300 г. в день.

•  разрешается употреблять хлеб, но не более 100 г. в день.

•  из фруктов и ягод предпочтение отдается кисло-сладким.

•  из каш разрешается употреблять перловую и гречневую.

•  рекомендуется принимать пищу по 3-5 раз в день.

•  рекомендуется снизить до минимума употребление соли.

•  запрещается употреблять жареные блюда, все блюда должны быть запечены, потушены, отварины или приготовленные на пару.

•  запрещается употреблять напитки, содержащие сахар.

•  запрещается употреблять специи, приправы, сахар.

Примерное меню легкой диеты

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать листовые овощи и отварное яйцо.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать кусочек ржаного (подсушенного) хлеба.

Обед

I вариант

На обед следует скушать 200 г. отварной курицы и овощной салат без картофеля.

II вариант

На обед следует скушать порцию овощного супа и овощной салат с сыром.

Ужин

I вариант

На ужин следует скушать отварную рыбу с овощами.

II вариант

На ужин следует скушать гречневую кашу без масла и овощной салат.

III вариант

На ужин следует скушать винегрет без картофеля, с оливковым или растительным маслом.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here