Изящная диета

Изящная диета

Убыль веса – 2-4 кг

Срок применения – 7 дней.

Отличная и сбалансированная диета, но только для тех людей у кого есть свободное время, а так же возможность и желание заняться собой.

Особенностью этой диеты, является то, что прием продуктов расписан строго по часам и что бы его соблюдать необходимо достаточно времени. если же этого не делать, то вы не получите желаемого результата.

диета хорошо сбалансирована и содержит доступные продукты.

Из меню диеты необходимо исключить сладкое, картофель, морковь, бобовые, свеклу. Рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать обезжиренные.

Меню изящной диеты

1 день

7.30 – 2 киви.

8.00 – геркулесовая каша на молоке.

10.00 – порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.

11.00 – яблоко.

13.00 – зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

15.00 – 80 г отварной куриной грудки, 100г цветной капусты, 2 ломтика сыра.

17.00 – груша.

19.00 – стакан капустного отвара.

19.30 – омлет из двух яиц, биойогурт.

2 день

7.30 – апельсин.

8.00 – гречневая каша.

10.00 – тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11.00 – яблоко.

13.00 – 100 г отварной нежирной рыбы.

15.00 – тушеные овощи, салат, биойогурт.

17.00 – груша.

19.00 – стакан капустного отвара.

19.30 – зеленый салат с заправкой,
обезжиренный творог, биойогурт.

3 день

7.30 – полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.

8.00 – геркулесовая каша на молоке.

10.00 – порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.

11.00 – яблоко.

13.00 – 100 г отварной телятины.

15.00 – салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.

17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19.00 – стакан капустного отвара.

19.30 – цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

4 день

7.30 – 2 мандарина.

8.00 – ячменная каша на молоке.

10.00 – порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11.00 – яблоко.

13.00 – 100 г отварных кальмаров.

15.00 – зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.

17.00 – по 4 штуки кураги и чернослива.

19.00 – яичница с помидорами.

19.30 – отварные овощи, биойогурт.

5 день

7.30 – 2 киви.

8.00 – геркулесовая каша на молоке.

10.00 – тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11.00 – яблоко.

13.00 – 100 г отварной куриной грудки.

15.00 – зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.

17.00 – груша.

19.00 – стакан капустного отвара.

19.30 – помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.

6 день

7.30 – апельсин.

8.00 – гречневая каша.

10.00 – порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11.00 – яблоко.

13.00 – тушеные овощи.

15.00 – 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.

17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19.00 – омлет с грибами.

19.30 – тушеные овощи, зеленый салат.

7 день

1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).

Для приготовлении салатов используйте соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.

Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Предпочтение следует отдавать очищенной воде, а так же травяным чаям, компотам из кураги без сахара.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here