Голливудская диета

Голливудская диета

Убыль веса – 4-6 кг

Продолжительность – 7 дней

Диета с таким манящим названием пользуется заслуженной популярностью не только в Голливуде, но и во всем мире.

Это низкокалорийная диета. Ограничение калорий как и в других подобных диетах происходит за счет отказа от всего сладкого, жирного, сдобного и соленого. Таким образом общая калорийность диеты составляет всего 600-800 калорий в сутки. Основной рацион составляют продукты животного происхождения – яйца, птица, рыба, которые лучше всего готовить на пару и без жиров, нежирный творог, апельсины, грейпфруты и другие овощи.

Так как количество калорий мало, диета не всеми переносится легко и если вам приходится трудится еще и физически, будьте готовы к снижению настроения и плохому самочувствию, особенно первые дни, пока организм будет привыкать к диете.

Допускается замена продуктов подобным по свойствам и калорийности. Так же рекомендуется пить достаточно обычной воды.

Меню Голливудской диеты

Завтрак: во все дни одинаковый и всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.

Первый день

Обед – 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин – 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед – 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин – 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.

Третий день

Обед – яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин – 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.

Четвертый день

Обед – 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин – 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Пятый день

Обед – 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин – 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед – фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин – 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.

Седьмой день

Обед – 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин – фруктовый салат, кефир, напиток.

Так как диета достаточно жесткая, не рекомендуется применять ее больше двух недель подряд, а повторять – не раньше чем через 2-3 месяца.

А если вы хотите что бы похудение на диеты было более значительным добавьте посильные физические упражнения.

Предупреждение!

С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here