Маложирные диеты

Маложирные диеты

Диеты с ограничением потребляемых жиров не так распространены и популярны как другие виды диет. Это связано, прежде всего, с тем, что они не дают быструю убыль веса и придерживаться из приходится довольно длительное время. Так при применении диеты доктора Орниша снижение веса в течении месяца редко превышает 5 кг.

Основа маложирных диет – это уменьшение количества потребляемого с пищей жира – до 30-50 грамм в сутки. Потреблении других продуктов ограничивается только при отсутствии эффекта от диеты. Такое уменьшение количества потребляемых жиров приводит к постепенному расходованию собственного жира и плавном снижении веса.

Чаще всего, данный вид диет переносится довольно легко и без ущерба для здоровья, так как отсутствуют ограничения по объему и калорийности пищи. Снижать потребление мучного, сладостей и прочих “нехороших”, с точки зрения большинства других диет, продуктов рекомендуется лишь в том случае, если снижение потребления жиров не приводит к желаемому результату. Некоторые авторы считают, что маложирное питание должно стать нормой жизни, так как способствует снижению уровня холестерина в крови.

При использовании маложирных диет снижение веса происходит, как правило, не очень высокими темпами – 2-3, иногда до 5 килограмм в месяц, но стабильно и в течение длительного времени. Поэтому в долгосрочной перспективе результаты обычно оказываются очень даже неплохими. А вот для быстрого похудения маложирные диеты не очень подходят.

Основные проблемы при применении маложирных диет связаны с тем, что при длительном ограничении потребления жиров в организме может возникнуть дефицит незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые организм человека не вырабатывает. Предупредить возникновение этой проблемы можно, регулярно употребляя рыбу или принимая рыбий жир.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here