Основные ошибки худеющих

Основные ошибки худеющих

На сегодняшний день диетологами разработано множество диет на любой вкус: углеводные, белковые, с подсчетом калорий, кефирные, фруктовые и т. д. Разнообразие диет позволяет выбрать именно ту, которая подходит определенному человеку с учетом его предпочтений в еде. Соблюдая любую диету, нельзя забывать об основных правилах похудения. Потеря веса – это в любом случае нагрузка на организм. Допуская ошибки в похудении или относясь к диете несерьезно, худеющий нагружает организм дополнительными стрессами.

Главная ошибка худеющего человека – стремление быстро потерять вес. Часто это достигается за счет голодания. Отказываясь от пищи, пациент действительно худеет; но возобновлением приема пищи, килограммы возвращаются вновь. Более того, вес становится большим по сравнению с тем, что был до этого. Объяснить это просто. Наш организм, вновь получая питательные вещества, начинает перерабатывать их в жировые отложения, на случай, если голод придет снова. Поэтому питаясь несколько раз в день маленькими порциями, человек получает возможность не просто похудеть, а закрепить результат. Ведь в этом случае организм не боится «остаться голодным».

Стремясь быстро похудеть, многие пациенты ежедневно взвешиваются, некоторые по нескольку раз в день, концентрируясь на приобретенных граммах. Целесообразно взвешиваться раз в неделю, утром, натощак. Ежедневные взвешивания не имеют смысла в связи множеством факторов, изменяющих баланс жидкости в нашем организме, а также естественных гормональных изменениях.

К одной из частых ошибок пациентов является возврат к своим прежним привычкам и устоям в питании. Похудение – это ответственность за свое здоровье. Потеряв вес, добившись результата и желая сохранить его, следует помнить, что прежний образ питания теперь неприемлем. А поддержание нормального веса у людей, склонных к полноте, – это постоянная работа над собой.

Соблюдая диету, главное – создать правильную и стойкую мотивацию. Поскольку начав худеть и бросить диету, не пройдя и половину пути, пациенты подвергают стрессу не только весь организм. Ухудшается их психологическое состояние.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here