Диета Джоан Лунден

Диета Джоан Лунден

Убыль веса – 4-5 кг

Продолжительность – 7 дней

Диета Джоан Лунден проста и эффективна. И это не удивительно – основной ее компонент фрукты. Кроме этого в диете присутствует постное мясо, идейка, рыба и йогурт. От всего сладкого, сдобного, острого, а так же супов и гарниров придется отказаться. Так же не стоит употреблять спиртные напитки. А вот фрукты могут быть самыми разнообразными.

Такая приятная диета помогает легко сбросить 4-5 кг за неделю.

Популярная телеведущая и актриса – американка Джоан Лунден рекомендует отдавать предпочтение фруктам, которые быстрее всего “сжигают” лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые, ананасы.

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество воды не мене 2 литров в сутки, а для большего похудения посещать тренажерный зал. Так же фруктовую диету можно использовать как разгрузочную, тогда ее продолжительность можно уменьшить до 1-3 дней.

Примерное меню диеты Джоан Лунден на три дня

День первый

Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.

Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с
содержимым одной упаковки йогурта.

Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.

Десерт: 2 сливы.

День второй

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых (“грано-ла”).

Обед: Несколько ломтиков ананаса.

Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.

Десерт: 2 нектарины.

День третий

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.

Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты.

Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Повторять недельную диету Джоан Лунден можно каждый месяц, а разгрузочные дни на основе фруктов – один раз в неделю.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here