Диета Софьи Вендеровской

Диета Софьи Вендеровской

Убыль веса при диете – не менее 7 кг.

Срок применения диеты – 30 дней.

Во время диеты Вендеровской следует чередовать через день меню А и Б.

Примерное меню диеты Вендеровской

Первая неделя месяца

Первый завтрак

А: На первый завтрак следует скушать черствый рогалик и выпить стакан теплого молока с медом.

Б: На первый завтрак следует скушать кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой и выпить стакан чая.

Второй завтрак

А: На второй завтрак следует скушать два кусочка черного хлеба с маслом и двумя листьями салата и выпить стакан чая.

Б: На второй завтрак следует скушать 10 подсоленных редисок, черствый рогалик и выпить стакан кефира.

Обед

А: На обед следует скушать зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком, 3 картофелины с зеленью и отварную рыбу с хреном.

Б: На обед следует скушать 3 картофелины, овощной суп, зеленый горошек, кусок постной говядины, фруктовый салат с лимонным соком и сахаром.

Полдник

А: На полдник следует скушать сухарик, два помидора и выпить стакан томатного сока.

Б: На полдник следует скушать фрукты, бисквит и выпить стакан фруктового сока.

Ужин

А: На ужин следует скушать два кусочка черного хлеба с петрушкой и медом и выпить стакан обезжиренного кефира.

Б: На ужин следует скушать два кусочка халвы с медом и выпить стакан молока.

Вторая неделя месяца

Первый завтрак

А: На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан овощного или фруктового сока.

Б: На первый завтрак следует скушать кусочек черного хлеба с медом и выпить стакан чая с молоком.

Второй завтрак

А: На второй завтрак следует скушать два кусочка черного хлеба с маслом, брынзу и выпить стакан чая.

Б: На второй завтрак следует скушать два кусочка черного хлеба, два помидора и выпить стакан чая.

Обед

А: На обед следует скушать салат из моркови, две котлеты из мяса и выпить стакан киселя.

Б: На обед следует скушать две картофелины, отварную рыбу, отварное яйцо, красный борщ и зеленый салат.

Полдник

А: На полдник следует скушать бисквит и фрукты.

Б: На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кефира.

Ужин

А: На ужин следует скушать черный рогалик с джемом и выпить стакан кефира.

Б: На ужин следует скушать два кусочка нежирного сыра и выпить стакан чая.

Третья неделя месяца

Первый завтрак

А: На первый завтрак следует скушать кусочек черного хлеба с медом и выпить стакан кофе.

Б: На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан молока с медом.

Второй завтрак

А: На второй завтрак следует скушать редис, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку и выпить стакан кефира.

Б: На второй завтрак следует скушать два кусочка черного хлеба с постной ветчиной, два помидора и выпить стакан чая.

Обед

А: На обед следует скушать шпинат со сметаной, зажаренный на сковороде бифштекс и выпить стакан сока.

Б: На обед следует скушать тушеные грибы, два запеченных яблока и рис.

Полдник

А: На полдник следует скушать сухарик и фрукты.

Б: На полдник следует скушать бисквит и фрукты.

Ужин

А: На ужин следует скушать творог, черствый рогалик и выпить стакан молока.

Б: На ужин следует скушать яблоко, кусочек хлеба с холодной телятиной и выпить стакан чая.

Четвертая неделя месяца

Первый завтрак

А: На первый завтрак следует скушать сухарик с медом и выпить стакан чая.

Б: На первый завтрак следует скушать черный хлеб с маслом и выпить стакан молока.

Второй завтрак

А: На второй завтрак следует скушать два яблока и два кусочка хлеба с сыром и маслом.

Б: На второй завтрак следует скушать два яйца всмятку, черствый рогалик с маслом и яблоко.

Обед

А: На обед следует скушать зеленый салат, курицу с овощами, две ложки картофельного пюре и выпить стакан киселя.

Б: На обед следует скушать фасоль с томатным соусом, яблоко, две картофелины с зеленью и выпить чашку бульона без жира.

Полдник

А: На полдник следует бисквит и выпить стакан морковного сока.

Б: На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кофе.

Ужин

А: На ужин следует скушать черствый рогалик и выпить стакан обезжиренного кефира.

Б: На ужин следует скушать редис и два кусочка хлеба с печеночным паштетом.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here