Dietakovalkova

Диета Ковалькова

Диета КовальковаДиета доктора Ковалькова – это уникальная методика похудения, созданная профессиональным диетологом Алексеем Ковальковым.

Диета Ковалькова состоит из трех основных этапов и одного подготовительного.

Подготовительный этап

Во время подготовительного этапа из рациона питания полностью исключаются сладости, сахар, фруктовые соки, мороженное, газированные напитки. Во время диеты полностью исключаются картофель, крупы прошедшие глубокую промышленную обработку, овощи, фрукты, бобовые. Разрешается небольшое количество сухого вина. Суточное потребление воды должно составлять не менее 10 стаканов чистой негазированной воды.

Первый этап

Завтрак

Каждое утро следует начинать с одного стакана чистой негазированной воды. На завтрак следует скушать горсть разных орехов, отруби и стакана йогурта или кефира

Ужин

На ужин следует скушать салат типа греческого, с добавлением чайной ложкой оливкового масла.

На ночь

На ночь следует скушать белок двух яиц и выпить стакан теплого молока.

За день разрешается скушать не более трех яблок или грейпфрута и выпить не более трех стаканов зеленого чай. Грейпфрут и яблоки допускается употреблять в перерыве между приемами пищи. На первом этапе из рациона питания полностью исключаются бананы, морковь, свекла, виноград, рыба и мясо. Ожидаемое снижение веса к концу второй недели может составлять до 7 кг.

Второй этап

На втором этапе в питание добавляются морепродукты, творог, диетическое мясо. Мясо и морепродукты готовятся на пару или употребляются отварными. На втором этапе происходит замедление снижения веса.

Третий этап

На третьем этапе результат закрепляется. Организм привыкает к данному режиму питания и происходит нормализация веса.

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here