Диета Артура Агатстона

Диета Артура Агатстона

Убыль веса при диете Агатстона – не менее 4 кг.

Срок применения диеты Агатстона – 3 месяца.

Диета была разработана профессиональным врачом и диетологом из Майами – Артуром Агатстоном. Диета состоит из трех этапов, каждый из которых длится около месяца.

Первый этап диеты Агатстона

На первом этапе диеты Агатстона полностью исключаются из рациона питания все продукты, содержащие простые углеводы. К ним относятся картофель, белый хлеб, макароны, сладкие фрукты, пиво и шлифованный рис. Дневное потребление пищи следует разделить на 5 приемов. Между приемами пищи разрешается делать перекусы овощными салатами или йогуртом.

Второй этап диеты Агатстона

На втором этапе диеты Агатстона в рацион питания добавляется сахар, а также сладкие фрукты. Для максимального снижения веса рекомендуется совмещать диету с физическими нагрузками.

Третий этап диеты Агатстона

На третьем этапе диеты Агатстона происходит закрепление достигнутых результатов. В питание добавляется молочные продукты, нежирное мясо, орехи, рыба, овощи. Дневное потребление пищи снижается до 3 приемов.

Примерное меню диеты Агатстона

Первый этап

Завтрак

На завтрак следует скушать омлет из белков яиц с грибами и беконом и выпить стакан томатного сока и кофе с молоком. Кофе допускается заменить чаем без сахара.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать ломтик нежирного сыра.

Обед

На обед следует скушать салат из тунца, стручковой фасоли и томатов с добавлением оливкового масла.

Полдник

На полдник следует скушать половину чашки домашнего сыра или творога.

Ужин

На ужин следует скушать жареные помидоры с соусом песто, капусту брокколи, приготовленную на пару и бифштекс, приготовленный на гриле.

Второй этап

Завтрак

На завтрак следует скушать овсяную кашу, чашку свежей клубники и выпить стакан чая или кофе с молоком.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать сваренное вкрутую яйцо.

Обед

На обед следует скушать средиземноморский салат, приготовленный из курицы, базилика, листьев салата, помидоров и оливкового масла.

Полдник

На полдник следует скушать кусочек нежирного сыра и одну грушу.

Ужин

На ужин следует скушать клубнику в шоколадной глазури, овощное рагу, салат из огурцов, томатов, зеленого перца, зелени и оливкового масла, овощное рагу.

Третий этап

Завтрак

На завтрак следует скушать овсяное печенье, половину грейпфрута и выпить стакан чая или кофе с молоком.

Обед

На обед следует скушать сэндвич с говядиной, приготовленный из помидоров, 100 г. жареной говядины, лука, салата-латук, горчицы и хлеба грубого помола.

Ужин

На ужин следует скушать овощное рагу, персики, куриную грудку запеченную в духовке, овощной салат, приготовленный из помидоров, огурцов, зелени и сладкого перца.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here