Новая диета 5:2

Новая диета 5:2

Британские врач-диетолог Майкл Мозли и журналистка Мими Спенсер разработали новую эффективную диету для похудения. Диета достаточна проста: пять дней в неделю можно есть все, что угодно, а два других дня нужно посвящать разгрузке организма. Меню в разгрузочные дни должно состоять из богатых клетчаткой и белками нежирных продуктов. Помимо того, следует исключить из рациона углеводы и алкоголь. По мнению Мозли, разгрузочные дни не следует устраивать два дня подряд. Если придерживаться всех правил, то уже за первую неделю можно похудеть на два киллограмма.

О пользе разгрузочных дней известно уже давно. Диетологи считают, что периодическое голодание улучшает метаболизм и способствует сжиганию жировых отложений, так как в эти дни организм переключается на режим выживания. К тому же мнение о том, что организму необходимо ежедневное сбалансированное питание довольно ошибочно. Если в остальные пять дней ты правильно питаешься, то в разгрузочные дни запасов витаминов в твоем организме хватит, чтобы поддерживать здоровье твоего тела.

Более того, американские ученые выяснили, что после разгрузочного дня девушки вовсе не набрасываются на еду. В процессе эксперимента они употребляли всего на 10% больше калорий, чем обычно. А за два месяца подобной диеты девушки, участвующие в эксперименте, сбросили от 5 до 15 килограмм! Причина такого воздержания заключается в изменившемся гормональном обмене. Через какое-то время после голодания наступает привыкание и организм насыщается быстрее, чем обычно.

Многие новые диеты основаны именно на таком принципе – не притрагиваться к еде как можно дольше, чтобы организм начал сжигать жиры. По мнению диетологов, если мы воздерживаемся от приема пищи, то организм начинает использовать глюкозу, которая хранится в мышцах и печени. Если же эти запасы исчерпались (обычно через 8-12 часов), то организм принимается за жировые отложения. Поэтому, если перед очередным разгрузочным днем ты рано поужинаешь, то твой организм начнет скорее сжигать жиры, а значит ты быстрее похудеешь. Вывод – разгрузочные дни позволяют организму добраться до жировых клеток, в результате чего ты худеешь. Главное, сдерживать себя и в остальные дни, иначе все усилия пойдут насмарку.

Диета 5:2 считается относительно гуманной, но диетологи все же советует начинать постепенно. Например 2 дня в неделю отказывайся от обильного приема пищи, заменяя его овощами или фруктами. А лучше всего не ужинай, чтобы между последним приемом пищи и завтраком прошло не менее 12 часов. Постепенно увеличивай этот отрывок до 18-20 часов, а затем переходи к 24-часовому голоданию. В разгрузочные дни выпивай много жидкости. Особое предпочтение отдавай воде с лимоном или зеленому чаю.

Что касается неприятных ощущений и дискомфорта (головная боль, легкая депрессия и т.д.), специалисты-диетологи выяснили, что они сохраняются всего несколько дней после начала диеты. Со временем организм привыкает к голоданию, и дискомфорт пропадает. Это происходит благодаря тому, что во время сжигания жиров организм производит особые вещества, которые защищают клетки, активируют альтернативные источники энергии и способствуют хорошему самочувствию. Таким образом, короткое голодание является своеобразной встряской для мозга, и поэтому даже полезно. Более того, ученые выяснили, что пара разгрузочных дней в неделю являются профилактикой болезней Альцгеймера и Паркинсона, способствуют детоксикации печени, укрепляют иммунную систему, стимулируют регенерацию клеток и омолаживают кожу.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here