Диета при депрессии

Диета при депрессии

Убыль веса – 1-2 кг

Срок применения – 3-7 дней.

Данная диета вряд ли поможет вам сбросить иного лишних килограммы, но обязательно улучшит эмоциональный фон. Ведь зачастую, впадая в депрессию мы начинаем есть все что попадается нам под руку, а это может привести к быстрому повышению веса и дальнейшему усилению депрессии. Продукты в диете против депрессии подобраны таким образом, что бы не позволить вам поправиться и обеспечить повышенную выработку серотонина, который еще по другому называют гормоном счастья.

Кроме этого все продукты диеты богаты витаминами группы В, Е, микроэлементами, фолиевой кислотой, триптофаном, селеном, цинком и другими важными веществами.

Рекомендуемые продукты против депрессии

• темный шоколад, орехи;

• фрукты – бананы, лимоны, апельсины, черешня;

• сушеные фрукты – урюк, курага, изюм;

• овощи – морковь (морковный сок), сладкий;

• перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны;

• мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты;

• яйца куриные и особенно перепелиные;

• свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр;

• бобовые (фасоль, чечевица);

• пшеничные отруби, пророщенная пшеница, орехи;

• приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган);

• настои трав (зверобоя, мяты, душицы).

Примерное меню на один день

1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.

Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.

Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь — настой зверобоя (1 стакан)

Соблюдая эту диету в течении 3-7 дней вы обязательно улучшите настроение, а возможно и уменьшите ваш вес на пару килограмм. Если же вы добавите к диете правильное отношение к жизни, а так же физические упражнения, то от вашей депрессии не останется и следа.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here