Деловая диета

Деловая диета

Убыль веса – 4-5 кг

Срок применения – 7 дней.

Ритм нашей жизни не способствует правильному питанию. Особенно это касается деловых людей. Весь день проводя на работе, деловому человеку приходиться перекусывать. И хотя количество потребляемой пищи может быть не так велико, вес таких людей очень часто значительно превышает норму. Избежать этого можно, если применить деловую диету. Она неплохо переносится, состоит из доступных продуктов и, что главное, помогает значительно снизить вес.

Меню деловой диеты

Завтраки

Выберите один из предлагаемых вариантов:

а) 30 г хлопьев с молоком;

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

(250 калорий)

Обеды

Выберите один из предлагаемых вариантов:

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

(250 калорий)

Ужины

Выберите один из предлагаемых вариантов:

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;

б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;

в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

(400 калорий)

Десерты

Выберите два варианта:

Два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

(200 калорий)

Диета рассчитана всего на семь дней, но вы можете использовать ее более длительное время без вреда для здоровья. Для этого необходимо несколько разнообразить ваш ужин, а первую половину диеты (завтрак, обед) можно оставить без изменений.

Повторять диету не чаще чем 1 раз в месяц.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here