Диета Брауна

Диета Брауна

Убыль веса при диете – не менее 5 кг.

Срок применения диеты – 2 недели

Основные правила диеты Брауна

• После 18:00 кушать запрещается.

• Дневное количество приемов пищи составляет 6 раз.

• Время между приемами 2 часа.

• Допускается 3 перекуса в день.

• Общее количество потребляемой воды не менее 2 литров в день.

1 день

Завтрак

На завтрак следует скушать два отварных яйца и выпить чашку чая или кофе с молоком.

Обед

На обед следует скушать 100 г. отварного риса.

Ужин

На ужин следует скушать любой овощной салат.

Перекусы

В качестве перекуса можно использовать одно яблоко.

2 день

Завтрак

На завтрак следует скушать 50 г. овсяных хлопьев и выпить стакан кефира.

Обед

На обед следует скушать 150 г. рыбы, приготовленной любым способом.

Ужин

На ужин следует скушать любой фруктовый салат.

Перекусы

В качестве перекуса можно использовать стакан свежевыжатого сока.

3 день

Завтрак

На завтрак следует скушать 30 г. черного хлеба и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 200 г. отварного или печеного картофеля.

Ужин

На ужин следует скушать 100 г. куриной грудки.

Перекусы

В качестве перекуса можно использовать половину стакана кураги.

4, 5 и 6 дни

4, 5 и 6 дни полностью повторяют меню 1, 2 и 3 дня.

7 и 14 дни

7 и 14 дни разгрузочные. Допускается употребление творога, кефира, овсянки, фруктов или овощей.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here