Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Убыль веса – 5-7 кг

Продолжительность – 10 дней

В отличии от других малоуглеводных диет, витаминно-белковая диета сочетает в себе преимущества белковых диет и схем раздельного питания. Очень хорошо подходит для быстрого похудения, легко переноситься, проста в исполнении т. к. не содержит экзотических продуктов, сбалансирована по витаминам и микроэлементам.

Основные правила витаминно-белковой диеты

• полностью исключаются углеводы (крупы, хлебобулочные изделия, сахар, конфеты, хлеб) и жиры как животного, так и растительного происхождения;

• запрещено употребление соусов и приправ (майонез, сметана, кетчуп), допускается умеренное употребление соли;

• белковая пища и витаминные компоненты употребляются в разное время;

• в качестве питья рекомендовано использовать минеральную воду, травяные настои и чай без сахар, другие напитки (кофе, алкоголь, соки) исключаются;

• пища принимается через каждые 2,5 часа шесть раз в сутки. Благодаря таким частым приемам пищи чувство голода незначительно или вообще не возникает.

Из белковых компонентов диеты лучше всего использовать нежирные сорта мяса и рыбу, яйца, обезжиренный творог, сыр брынзу и другие нежирные сорта сыров, дичь, вареную колбасу, сосиски. А вот копчености, грудинку и жирные сыры применять не следует.

В качестве витаминных компонентов можно употреблять не только фрукты, но и сырые или вареные овощи (свекла, морковь, огурцы, помидоры, перцы и др.), а так же витаминные салаты как из фруктов, так и овощей. Не рекомендуется слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, абрикосы, хурма, бананы, а так же картофель, в котором тоже много углевод.

Примерное меню витаминно-белковой диеты на день

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);

10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);

13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);

15.30 – два яблока (витаминный компонент);

18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);

20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

При необходимости сбросить большее количество кг можно провести еще один цикл белково-витаминной диеты через 1-2 недели.

Предупреждение! С осторожностью применять при различных хронических заболеваниях.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here