Белковая диета с рисом

Белковая диета с рисом

Убыль веса – не менее 6 кг.

Продолжительность – 7 дней

В мире существует около 20 видов риса. Рис содержит значительное количество сложных углеводов, а также минеральные вещества и клетчатку. Питательные свойства риса отличаются в зависимости от его вида. Пропаренный и коричневый рис содержат больше микроэлементов, чем белый рис.

Рис, для белковой диеты, следует варить без масла, специй и соли.

Меню белковой диеты с рисом

Понедельник

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую гренку и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 120 г. салата из любых сырых овощей и 160 г. риса.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. салата их сырых овощей, 120 г. отварного мяса и выпить стакан яблочного сока.

Вторник

Завтрак

На завтрак следует скушать 120 г. не жирного творога и выпить стакан черного кофе или чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать 120 г. риса и 160 г. отварного мяса.

Ужин

На ужин следует скушать 220 г. салата из репчатого лука и свежих
помидоров, заправленного растительного маслом и выпить стакан томатного сока.

Среда

Завтрак

На завтрак следует скушать 120 г. отварного мяса и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать 160 г. салата из квашеной капусты, с добавлением зеленого горошка и репчатого лука и 160 г. отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать одно яблоко, 160 г. риса и выпить стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак

На завтрак следует скушать 120 г. отварной постной свинины и выпить стакан черного кофе или чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать маленький кусочек черного хлеба и тарелку овощного супа на нежирном мясном бульоне.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. риса, 120 г. отварного мяса и выпить стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую гренку и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 120 г. салата из свежей тертой моркови, заправленного майонезом, 160 г. отварной рыбы и две отварных картофелины.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. салата из любых свежих овощей и 120 г отварной нежирной баранины.

Суббота

Завтрак

На завтрак следует скушать одно яйцо, сваренное всмятку, два кусочка печенья и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать 120 г. отварного мяса и 120 г. риса.

Ужин

На ужин следует скушать 120 г. любых фруктов, 210 г. отварной рыбы и выпить стакан апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую гренку, 120 г. диетических сосисок и выпить стакан черного кофе или чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать 160 г. салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом и 120 г. риса.

Ужин

На ужин следует скушать 120 г. салата из квашеной капусты, с добавлением зеленого горошка и репчатого лука и 210 г. отварной нежирной баранины.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here