Банановая диета

Банановая диета

Убыль веса – 3 кг.

Срок применения – 3 дня.

Банановая диета подходит изначально тем, у кого есть проблемы с кишечником,а также при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Особенно полезны бананы при гастрите. Канадские ученые выяснили, что бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

Также бананы рекомендуются диетологами и врачами при:

• ожирении.

• желчных путей.

• бактериальной дизентерии.

• недостаточности кровообращения.

• гипертонической болезни.

• заболеваниях печени и почек.

• язвенной болезни желудка.

• сахарном диабете.

Несмотря на то, что бананы достаточно калорийный продукт, они являются превосходным источником клетчатки, сахара, необходимых витаминов и минеральных веществ. В бананах содержатся витамины (A. группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При этом бананы содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина.

Благодаря тому, что в бананах много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение. А глюкоза – питание для мозга и нервов, значит, диета при депрессии после банановой не будет нужна.

Диетологи выделяют два основных варианта банановой диеты

Первый вариант банановой диеты – более жесткий. Он рассчитан на 3-4 дня, за это время можно скинуть около 3 кг лишнего веса.

Режим питания

Рацион на день – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.

Но если у вас аллергия или по каким-то причинам непереносимость молока, то можно заменить 1% кефиром.

Ткаже можно приготовить банановый йогурт или шейк – взбить банан с молоком или кефиром.

Во время банановой диеты можно пить воду и зеленый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве.

Второй вариант банановой диеты гораздо проще, но не менее эффективен. Можно сбрасывать до 1 кг избыточного веса в день.

Продолжительность диеты 3-7 дней.

Режим питания

В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется. Воду и зеленый чай можно пить в любом объеме.
Калорийность дневного рациона при втором варианте банановой диеты получается примерно 1300 ккал.

Примечание: в бананах совсем не много белка, поэтому если вы собираетесь сидеть на диете около 6-7 дней, то можно за это время позволить себе 2 яйца.

Плюсы банановой диеты

В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. В очистительных диетах, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.
Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы прекрасно очистят кишечника.

Любая монодиета сама по себе переносится гораздо легче для желудочно-кишечного тракта, чем любое смешанное питание.

Минусы банановой диеты

Если вы не любите бананы, то вероятно потом на них не захотите даже смотреть.

Также стоит учесть, что основная проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.

Особенность банановой диеты

Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет держаться достаточно долго. Также во время банановой диеты кожа становится заметнее лучше, хотя и не у всех.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here