Апельсиновая разгрузочная диета

Апельсиновая разгрузочная диета

Тип диеты – низкокалорийная диета

Убыль веса при диете – не менее 3 кг.

Продолжительность диеты – 3 дня

Трехдневная апельсиновая разгрузочная диета хорошо сбалансирована, богата белками, витаминами и клетчаткой и может быть использована в случаи экстренного похудения.

Меню разгрузочной апельсиновой диеты на день

Завтрак

1 вариант

На завтрак следует скушать 120 г. хлопьев, маленький сухарик из белого хлеба и один небольшой апельсин.

2 вариант

На завтрак следует скушать одно яйцо всмятку, маленький сухарик из белого хлеба, чайную ложку маргарина или масла и выпить стакан апельсинового сока.

3 вариант

На завтрак следует скушать ломтик дыни, 60 г. сыра, четыре тоста из белого хлеба и две чайные ложки маргарина или масла.

Обед

1 вариант

На обед следует скушать два кусочка хлеба, стакан йогурта с половиной чайной ложки меда, апельсин и салат, приготовленный из 60 г. малосольного лосося и 160 г. листового салата, заправленного небольшим количеством майонеза.

2 вариант

На обед следует скушать апельсин, 160 г. отварной фасоли, листья зеленого салата, чайную ложку маргарина или масла, небольшой тост из хлеба с отрубями.

3 вариант

На обед следует скушать 60 г. сыра, помидор, две отварные картофелины, огурец, две чайные ложки маргарина или масла и один апельсин.

Ужин

1 вариант

На ужин следует скушать 80 г. зелёной фасоли, 80 г. обжаренной на гриле печени, 130 г. свежей малины с двумя столовыми ложками любого йогурта, апельсин, черемшу и 80 г. шампиньонов.

2 вариант

На ужин следует скушать 80 г. брокколи, 80 г. брюссельской капусты, апельсин и отварную курицу с паприкой.

3 вариант

На ужин следует скушать апельсин, приготовленную на гриле баранину или свинину, морковь, кабачки, отварной картофель и 130 г. йогурта.

Не рекомендуется повторять разгрузочную апельсиновую диету чаще 2 раз в месяц.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here