Воздушная диета

Воздушная диета

Убыль веса при диете – не менее 4 кг.

Срок применения диеты – 7 дней

Основные правила воздушной диеты

• Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00;

• Ограничьте употребление соли и сахара;

• В четверг примите 8 таблеток активированного угля;

• % жирности молочных продуктов не должен превышать 2;

• Употребляйте негазированную воду.

Примерное меню воздушной диеты

Понедельник

Завтрак

На завтрак следует скушать сыр, кусочек хлеба с маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать гречневую кашу, приготовленную без сахара и соли и выпить стакан кефира.

Полдник

В полдник следует скушать овсяные или кукурузные хлопья с двумя ложками йогурта.

Ужин

На ужин следует скушать любой фруктовый салат с йогуртом и выпить два стакана ананасового сока.

Вторник

Завтрак

На завтрак следует скушать сыр, кусочек хлеба с маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать овощное рагу, приготовленное из моркови, картофелины, луковицы и ложки фасоли.

Полдник

В полдник следует скушать овсяные или кукурузные хлопья с двумя ложками йогурта.

Ужин

На ужин следует скушать 100 г. куриной грудки, отварное яйцо и выпить два стакана ананасового сока.

Среда

Завтрак

На завтрак следует скушать сыр, кусочек хлеба с маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать фруктовый салат из трех ложек йогурта и двух бананов, 100 г. сала с ломтиком ржаного хлеба.

Полдник

В полдник следует скушать овсяные или кукурузные хлопья с двумя ложками йогурта.

Ужин

На ужин следует скушать картофельное пюре и выпить два стакана томатного сока.

Четверг

Завтрак

На завтрак следует скушать сыр, кусочек хлеба с маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать гречневую кашу, приготовленную без сахара и соли и выпить стакан кефира.

Полдник

В полдник следует скушать овсяные или кукурузные хлопья с двумя ложками йогурта.

Ужин

На ужин следует скушать любой фруктовый салат с йогуртом и выпить два стакана ананасового сока.

Пятница

Завтрак

На завтрак следует скушать сыр, кусочек хлеба с маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать 60 г. куриной грудки, рис приготовленный без соли и выпить стакан кефира.

Полдник

В полдник следует скушать полстакана изюма и любой фруктовый салат.

Ужин

На ужин следует скушать два яйца, сваренных вкрутую и выпить два стакана апельсинового сока.

Суббота

Завтрак

На завтрак следует скушать сыр, кусочек хлеба с маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать гречневую кашу, приготовленную без сахара, соли и любые фрукты, овощи.

Полдник

В полдник следует скушать 100 г. творога и выпить два стакана зеленого чая.

Ужин

На ужин следует скушать салат, приготовленный из тертого яблока, моркови с добавлением сахара и выпить два стакана зеленого чая.

Воскресенье

Завтрак

На завтрак следует скушать сыр, кусочек хлеба с маслом и выпить стакан чая без сахара.

Обед

На обед следует скушать овощное рагу, приготовленное из моркови, картофелины, луковицы и ложки фасоли.

Полдник

В полдник следует скушать овсяные или кукурузные хлопья с двумя ложками йогурта.

Ужин

На ужин следует скушать три банана и выпить два стакана яблочного сока.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here