5 способов сбросить вес

5 способов сбросить вес

Чтобы удвоить пользу от продуктов и получить желаемые результаты в виде изящной точеной фигурки, следуйте своей интуиции и приобретенным знаниям, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы.

Доверяйте глазам. В 2008 году американские ученые пришли к выводу, что сегодня люди читают этикетки реже, чем 10 лет назад. Других покупателей указанные на продуктах цифры и ингредиенты часто приводят в замешательство, а некоторые из них откровенно лгут. Поэтому, если вам дорога ваша фигура, проверяйте этикетку на наличие вредных для здоровья искусственых подсластителей и других компонентов, неблагоприятно влияющих на вес. Все довольно просто – если первые четыре ингредиента вызывают недоумение, отложите этот продукт в сторону.

Следите за графиком сна. Работаете над потерей веса в поте лица? Последние исследования показали, что девушки, сидящие на диете, потребляют больше калорий на выходных, чем в будни. Это вызвано тем, что в выходные вы чаще позволяете себе хорошенько отоспаться, пропускаете завтрак и компенсируете его обильным обедом. Поэтому диетологи советуют в выходные дни соблюдать привычную рутину. Заведите будильник и отправляйся в парк, а затем позвольте себе нежирный завтрак и стакан свежевыжатого сока. Польза для вашей фигуры будет колоссальная.

Готовьте дома. Исследования доказали, что обеды и ужины в ресторанах существенно увеличивают количество потребляемых калорий. Что уж говорить о повсеместно порицаемом фастфуде? Хотите иметь соблазнительную фигурку – готовьте легкие и диетические блюда самостоятельно.

Стимулируйте себя. Всем известно, что мотивация к потере веса работает всегда! Абсолютно всегда! Если вы продолжаете жаловаться на свой вес, но никак не можете похудеть, значит количество мотивации к потере ненавистных килограммов приравнивается к нулю. А на одном “хочу”, как известно, далеко не ускачешь. Американские ученые провели интересное исследование: одной группе работников офиса пообещали премию за каждый скинутый килограмм, в то время, как вторая группа осталась без бонусов. Угадайте, кто из них скинул больше. Все верно – те, у кого был явный стимул, похудели быстрее, чем их товарищи. Если ваш босс пока что не готов раскошелиться, придумайте собственный стимул. Например, поход в SPA-салон или модное платье к новому размеру. А еще лучше – подключите подругу. Соревнование – отличный стимул сбросить лишние килограммы.

Создайте группу поддержки. Научные данные говорят о том, что лишнему весу, как правило, сопутствует компания. Если ваш супруг увлекается фастфудом, то скорее всего и вы страдаете лишним весом. Боритесь с ним его же методами! Подключите свою вторую половинку к здоровому образу жизни – и точеная фигурка вам гарантирована.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here