5 мифов о похудении

5 мифов о похудении

Ежедневно нам приходится справляться с бесчисленным потоком информации о здоровом питании, сексе, фитнесе, красоте и похудении. К сожалению, несмотря на большое количество качественных источников, многие люди до сих пор находятся в плену обманчивых заблуждений, которые рискуют не только испортить результат (вместо обещанных стройных форм – двойной подбородок), но и нанести вред здоровью. Ниже представлены самые расхожие мифы о похудении.

Миф: Занятия фитнесом повышают аппетит, в итоге вместо потери веса вы толстеете.

На самом деле: Некоторые люди до сих пор считают, что чувство голода после усердных занятий на тренажере подрывает все усилия похудеть. Но это не так! По мнению специалистов, фитнес – лучший способ сжечь жировые отложения, ведь чем больше вы находитесь в движении, тем меньше сантиметров остается на талии и бедрах. Чтобы “заморить червячка” ешьте белковую пищу – она уходит на построение мышц, а не оседает на теле в виде жира.

Миф: Продукты с “отрицательной калорийностью” сжигают больше калорий.

На самом деле: Нет такого понятия, как отрицательная калорийность. Даже состоящий на 95% из воды сельдерей содержит небольшое количество калорий. Специалисты согласны с тем, что для переваривания пищи наше тело потребляет энергию. Тем не менее, для нее берется только 10% от поступающей еды. Поэтому даже такой низкокалорийный продукт, как сельдерей, поставляет нам калории (пусть и совсем крошки).

Миф: Медленный метаболизм в ответе за ожирение.

На самом деле: Люди, которые пытаются сбросить вес и терпят неудачу, неоднократно обвиняют в этом медленный обмен веществ. Но, согласно некоторым исследованиям, при наборе веса метаболизм не только не замедляется, а, наоборот, увеличивается. Это происходит в результате того, что при увеличении жировых отложении тело нуждается в дополнительной поддержке. Поэтому организм в спешке начинает строить мышцы, для создания которых нужна дополнительная еда.

Миф: Для похудения нужны умеренные нагрузки.

На самом деле: Вы наверняка не раз слышали, что для уменьшения объемов заниматься нужно с низкой или умеренной интенсивностью аэробных упражнений. Тем не менее, чтобы заметить результат, заниматься придется намного дольше, чем при более высоких нагрузках, которые тоже эффективно сжигают жиры.

Миф: Бросать курить – верный путь к набору веса.

На самом деле: Курящие люди испытывают намного больше проблем с контролем веса, чем некурящие. Кроме того, исследования показывают, что более тяжелые курильщики чаще набирают вес, чем их менее курящие товарищи.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here